5. Karotten
Ein weiteres Orangengemüse, das eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A und Beta-Carotin ist.
Das zusätzliche Vitamin A nährt Rhodopsin, das Protein, das benötigt wird, um der Netzhaut zu helfen, Licht aufzunehmen.
Carotinoide sind in gelbem und orangem Obst und Gemüse enthalten. Sie helfen, das Risiko für viele Augenkrankheiten und Infektionen zu reduzieren.
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6. SÄMEREIEN
Chia, Leinsamen und Hanfsamen enthalten viel Omega-3, eine Fettsäure, die unsere Augen entwickeln müssen.
Nüsse und Hülsenfrüchte sind reich an Vitamin E, das nachweislich das Sehvermögen verbessert und altersbedingte Probleme verzögert.
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