Dessverre er det lite vitenskapelig bevis som tyder på at dette er reelt. Distribusjon av måltider gjennom dagen kan imidlertid forhindre at du blir for sulten og følgelig overspising. For å kontrollere appetitten bedre, er det lurt å gjøre det.
Vær oppmerksom på signalene kroppen gir deg når du er sulten og spiser bare når dette er tilfelle. Prøv å ikke spise på grunn av angst, tørst eller kjedsomhet. Vurdere ditt daglige kosthold og begrense snacks med mye sukker og fett.