我們經常會成為零食的受害者，尤其是當我們試圖跟上忙碌的生活並傾向於尋求快速解決飢餓的方法時。這些小條看似無害，但通常富含卡路里，脂肪和碳水化合物。穀物略好一些，但通常糖和碳水化合物太豐富，無法包含在健康飲食中。取而代之的是，嘗試用高纖維混合物或無穀物牛奶製成全穀物的碗。將這些產品存儲在櫥櫃中，以替代穀物棒。許多蛋白質和能量棒都具有碳水化合物，蛋白質和脂肪的良好平衡，使其成為休閒或運動後恢復的好選擇。但是，某些蛋白質棒含糖更多，而另一些則使用糖醇。如果您真的想吃蛋白質棒，請嘗試吃200卡路里或更少的蛋白質棒。您會經常發現格蘭諾拉麥片，蛋白質和強身糕具有罕見而奇妙的風味。這些味道是添加劑和糖的警報信號。這些皂條通常包含非蛋白質成分和大量植物油，例如玉米油和葵花籽油。這些成分對健康和福祉有害，成分中還含有其他可疑和神秘的添加劑，因此產生了多種風味。