向粗壯的「大象腿」說 bye-bye！懶妞床上5個「瘦腿」燃脂動作，30天既能逆襲成「筷子腿」！ ?

先側躺身體，記住整個姿勢必須保持在一個平行線，千萬別用手肘依靠你的頭。之後縮緊小腹，利用大腿的力量將一邊的腿抬起來。一邊各做15下才算一組，一天堅持4組！

♡ 動作 4：伸展拉筋