Lasten vitamiinit auttavat meitä, kun he eivät syö vihreää lautasellaan. Teet parhaasi täyttääksesi heidän lautasensa värikkäillä, ravinnepitoisilla elintarvikkeilla, mutta yritä niin kuin ehkä, lapset (kaiken ikäiset!) Ovat pysyviä olentoja. Ravitsemusasiantuntijana ja äitinä olen nähnyt sen omakohtaisesti: Eräänä päivänä he huivitavat linssijuurikkaan hampurilaisia, seuraavana mac ja juusto vain viikon ajan – pidä herneitä. Joskus syöminen terveellisellä tavalla on kaikki vitsejä lapsille , ja saada heidät tekemään se on painajainen meille. Siksi olen loputtoman kiitollinen lapsiystävällisyydestä vitamiineja , jotka toimivat täydentävänä turvaverkkona sen varmistamiseksi, että pienet – ja teini-ikäiset – saavat ainakin JOTKA todellisia ravintoaineita kaiken tuorejuustojuurien keskellä.
Nuoruutemme kalkkipitoiset Flintstone-vitamiinit (muista ne ?!) saivat hehkun: Nyt on vähän sokeria sisältäviä kumia, joka maistuu edelleen karkeilta, vitamiinijauheita pyörteisiin smoothieiksi ja jopa lapsiystävällisiksi probiootteiksi (koska valitettavasti sinun taaperoiden likaa syövät tavat eivät lasketa). Kaikki riippuu lapsesi iästä ja makusta.
Mitkä ovat parhaat vitamiinit lapsille?
Mutta mistä tiedät, mikä lisäosa tai kaava lapsellesi? (Tähän kysymykseen ei ole olemassa yhdenmukaista vastausta kaikille, toteaa DR. Alice Merkrebs , lastenlääkäri Newburyportissa, MA. Jokainen lapsi on erilainen, ja siksi heidän yksilölliset tarpeensa ja hoitosuunnitelmansa vaihtelevat. Yleensä lapset, jotka syövät monipuolista ruokavaliota, eivät tarvitse päivittäistä vitamiinia. Mutta on olemassa tiettyjä tapauksia, joissa lapsi saattaa tarvita tiettyä ravintoainetta, kuten kohdistettaessa puutetta (kuten D-vitamiinia) tai vahvistamalla immuunijärjestelmää, sanoo tohtori Merkrebs. On myös sanottavaa vitamiinin ottamisesta muutaman kerran viikossa – juuri silloin, kun tuntuu haluavasi täyttää aukot.
Kaiken kaikkiaan ravinteet, jotka auttavat luiden rakentamisessa ja edistävät aivojen kehitystä, ovat erityisen tärkeitä lapsuudessa, hän toteaa. Tämä tarkoittaa D-vitamiinia, kivennäisaineita, kuten magnesiumia ja kalsiumia (varsinkin jos lapsesi ei tee maitotuotteita) ja levistä tai kaloista peräisin olevia omega-3-öljyjä. Multivitamiinin käytön etuna on, että ne sisältävät yleensä monia / kaikkia näitä ravintoaineita yhdessä kätevässä pakkauksessa.
Olemme koonneet muutamia suosikkini äitimme hyväksymiä vitamiineja kaiken ikäisille lapsille.
Löysitkö haluamasi? Varmista, että kosketat tukiasemaa lapsesi dokumentin kanssa seuraavassa tarkas- tustarkastuksessa ennen lisäyksen / vitamiinin lisäämistä lapsesi ruokavalioon.
Parhaat vitamiinit vauvoille
Nordic Naturals Baby D3-vitamiinilisä
Pelkästään imettävien ja osittain imettävien vauvojen tulisi ottaa täydentävä D-vitamiinimuoto, koska se on ravintoaine, joka kulkeutuu tehottomasti äidinmaidon läpi, Pediatrian akatemian (AAP) mukaan. suosittelee 400 IU päivässä ensimmäisestä päivästä alkaen. Nestemäinen tippa oliivi- tai kookosöljyyn suspendoitua D-vitamiinia on helppo muoto – voit laittaa yhden pisaran nänniisi juuri ennen imetystä tai lisätä yhden tipan pullotettuun maitopulloon. Jatka tätä, kunnes vauva on vieroitettu, toteaa AAP. Rakastamme Nordic Naturalsin Baby Vitamin D3 -kaavaa, joka sisältää 400 IU yhdessä tipassa ja koostuu vain kahdesta ainesosasta: D3-vitamiinista ja orgaanisesta ekstra-neitsytoliiviöljystä.
Smallfolkin lasten DHA-leväöljylisäaine
Yli 6 kuukauden ikäisille pikkulapsille täydentävä omega-3-rasvahappojen lähde (erityisesti DHA) voi olla hyödyllistä aivojen ja silmien kehitykselle. AAP suosittelee 200-300mg DHA: ta päivässä (määrä 1-2 annosta kalaa viikossa) imettäville äideille, mutta jos et ole iso kaloille, se voi olla vaikea tavata. Smallfolkin kasviöljyinen DHA leväöljystä on hyvä vaihtoehto, joka tarjoaa 300 mg DHA: ta ja 150 mg EPA: ta, toista omega-3-rasvahappoa. Vegaaninen kaava on tiputinpullo ja siinä on vain neljä ainesosaa: leväöljy, rosmariinilehtiuute, E-vitamiini ja orgaaninen mansikan maku. Vegaaninen omega-3-lähde tarkoittaa, että sinun ei tarvitse huolehtia suuresta elohopean ja muiden raskasmetallien määrästä, mikä on yleistä joillekin tuotteille, jotka hankkivat öljynsä suuremmista kaloista.