8 alimentos que incorporar a tu dieta para tener una piel perfecta

 

Alimentos ricos en vitamina C como los cítricos

La vitamina C contribuye a mejorar el aspecto de la piel durante el envejecimiento, según han sugerido algunas investigaciones.

También conocida como ácido ascórbico, entre sus beneficios se encuentra servir como cofactor de múltiples enzimas esenciales para la síntesis y la estabilidad del colágeno y como antioxidante intracelular.

Algunos estudios apuntan, además, a que esta vitamina puede ser un fotoprotector natural contra la radiación UV y la carcinogénesis.

Los cítricos como pomelos, naranjas y limones son algunos de los alimentos más ricos en vitamina C con los que ayudar a tu piel. Más allá de estos, el kiwi, el brócoli o las fresas también son una buena fuente de ácido ascórbico.

Por otro lado, los cítricos, en especial el limón y las naranjas, son ricos en flavonoides, fitonutrientes con altas capacidades antioxidativas y que también parecen actuar como defensa ante los efectos dañinos de los rayos UV.