拒當「猿」人族！懶人5動作，兩星期輕鬆練成美肩和氣質逼人的天鵝頸！ ❤️

最後就是內縮肩矯正，先把手臂分別向後搭，注意一定要盡量把手肘提高至手臂與身體呈直線，這樣就能慢慢改善圓肩~拉伸肩部各15秒，做3組。