拒當「猿」人族！懶人5動作，兩星期輕鬆練成美肩和氣質逼人的天鵝頸！ ❤️

想要令背肌看起來更完美，先將雙手交叉，手臂伸直向上盡量拉伸~ 維持20秒後，手臂必須向前伸直，雙手交互搭著，拉伸小臂堅持20秒。之後再重複多做兩次即可。