拒當「猿」人族！懶人5動作，兩星期輕鬆練成美肩和氣質逼人的天鵝頸！ ❤️

同樣先雙手合十，之後頭和手臂分別向相反的方向拉伸，也就是說當頭部轉向右邊；雙手則轉向左邊（反方向伸展），這動作可以好好拉伸肩膀及手臂的肌肉，左右交替各15秒。