拒當「猿」人族！懶人5動作，兩星期輕鬆練成美肩和氣質逼人的天鵝頸！ ❤️

接著就做肩膀伸展運動，先雙手合十，之後交叉抱頭，手臂盡力向後打開堅持15秒，做3組；完成後，接下來雙手往胸前合十，手臂抬高，注意手臂與地面要行成地平線，堅持15秒，同樣做3組。