10 vitaminer du bør ta for å holde deg i form

7. Vitamin K

Vel, vitamin K gjør ikke så mye, men hva det gjør er veldig viktig. Det er kritisk i prosessen som blod koagulerer, en mangel kan føre til overdreven blødning etter en skade. Hvis du har en jobb der du bruker mange kniver, er glad i ekstremsport eller har søsken, er det viktig å få i deg nok vitamin K. Hvis du har en jobb der du bruker mange kniver, elsker ekstremsport eller har søsken, er det viktig å få i deg vitamin K.

I kostholdet ditt kan du få det gjennom grønne bladgrønnsaker, kjøtt, egg og ost. Mangler er sjeldne hos voksne, men ganske vanlige hos nyfødte, slik at babyer vanligvis får en injeksjon av vitamin K på sykehuset. Et supplement anbefales hvis du ikke får en daglig mengde på 120 mcg for menn og 90 mcg for kvinner.