如果你認為你需要在健身房拼命才能得到一個好屁股，那你就錯了。有很多運動你可以不用踏上健身房就可以做。
第一個是走路。但你必須以良好的速度進行。並確保在走路時收縮臀部。
順便說一下，收縮臀部是你應該一直做的事情。它將幫助您收緊肌肉並消除脂肪團。
忘記電梯。我們已經知道它很舒服。但是如果你每天都上樓梯，你很快就會注意到效果。
你不僅會加強臀大肌。還有大腿和小腿。
