8. Awokado
Awokado zawdzięczają swoją kremową konsystencję obecności wielu zdrowych nienasyconych tłuszczów. Większość z nich ma postać kwasu oleinowego , którego badania pokazują, że mogą obniżyć szczególne biomarkery zapalenia. Niezależnie od przyczyny bólu kolana, ból zmniejszy się wraz ze zmniejszaniem się stanu zapalnego. Awokado jest jednym z niewielu pokarmów, które mogą również zminimalizować zdolność innych produktów spożywczych do generowania stanów zapalnych, co sprawia, że bardzo pomocne jest dodanie do prawie każdego posiłku.
9. Tarta Wiśnie
Czereśnie tart lub ich sok mogą być prawdziwym dobrodziejstwem dla osób z przewlekłym bólem kolana. Wiśnie uzyskują intensywny czerwony kolor z roślinnych substancji chemicznych zwanych antocyjaninami , które mogą zaspokoić ten bolesny stan zapalny.
Czereśnie czereśniowe znaleziono również w badaniach mających na celu zmniejszenie zaostrzeń u osób z dną moczanową, rodzajem zapalenia stawów powodującego ból kolana spowodowany twardymi kryształami, które tworzą się w stawach.