Najlepšie cvičenie predviesť zadok 10 tento rok v lete

Sťahovanie z posilňovne

Ak si myslíte, že sa potrebujete zabiť v telocvični, aby ste dostali pekný zadok, mýlite sa. Existuje mnoho cvičení, ktoré môžete urobiť bez šliapať na telocvični.

Prvý z nich je chôdza. Ale musíš to urobiť v dobrom kroku. A uistite sa, že dostanete zadok, zatiaľ čo vy ste na prechádzke.

Mimochodom, zmluvné zadok je niečo, čo musíte urobiť po celú dobu. To pomôže stvrdnúť svaly a odstrániť celulitídy.

Stúpanie po schodoch

Zabudni na výťah. Vieme, že je to veľmi pohodlné. Ale ak budete chodiť po schodoch každý deň si všimnete účinky veľmi skoro.

Neposilníš si len zadok. Rovnako aj stehná a teľatá.