戶外這麼“玩”，小病小痛不再打擾

年齡超50歲的年長者，更需要參與包括心肺、力量和柔韌性在內的相關訓練，來提高身體素質。

這裡還要提醒患有高血壓的長輩，要避開高血壓的高發時間段進行運動（通常是清晨和睡前），運動前需服用降壓藥，運動中要遵守循序漸進的原則，