8 produktów spożywczych, które należy włączyć do swojej diety, aby uzyskać idealną skórę

Tłusta ryba

Tak zwana niebieska ryba obejmuje takie gatunki, jak łosoś, tuńczyk, sardynki, bonito, sardela czy cesarz.

Ten typ ryb charakteryzuje się wysokim udziałem zdrowych tłuszczów i jest bogaty w omega-3 i białko. To sprawia, że jest to bardzo godny polecenia pokarm, jeśli chodzi o pielęgnację naszej skóry.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 pomagają utrzymać nawilżenie i elastyczność skóry, zmniejszają stany zapalne poprzez promowanie bardziej jednolitego kolorytu oraz pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry bez czerniaka.