睡前8分鐘練出性感天鵝頸鎖骨！網民跟練3天就見效，告別拉低氣質厚圓肩斜方肌

單手舉起，從頭後則繞過抱頭、稍微施力將頭部往肩膀處輕壓，眼睛看向天花板，堅持30秒左右緩緩放下然後換邊重複。