睡前8分鐘練出性感天鵝頸鎖骨！網民跟練3天就見效，告別拉低氣質厚圓肩斜方肌

背部挺直、雙手舉起，在後腦勺處十指相扣做抱頭姿勢；雙手緩緩向上舉直，雙臂的位置維持在耳後，記得不要低頭繼續向前平視。堅持1分鐘左右，雙手緩緩放下；一共重複3次。