先將身體扎個馬步，如何雙手叉腰，做上下蹲起回身的動作
動作2：瘦全身+翹臀
整個人平躺在瑜伽墊上上，如何雙手和雙腿同時向上翹起，30個動作算1組每次做3組。
動作3：攻擊腰部肥肉
兩腳張開與肩同寬，然後將雙手豎直向上，進行左右側體的動作。左右個別做30次，每次保持做3組。
動作4：攻擊腹部肥肉+瘦腿
平躺在瑜伽墊上，兩手放置身體兩側，吸氣時雙腿平直向上翹起直到與身體呈垂直狀態，然後再慢慢放下。每次做3組，一組為30次。
