白麵包以及所有由精製麵粉製成的食品對您都不健康。儘管它們來自小麥，但在生產過程中卻損失了該植物穀物的所有纖維，礦物質和維生素。多項研究表明，白麵包的大量食用與甲狀腺功能低下，體重增加甚至對內臟器官的損害有關。
10. 酒精
儘管本身不是食物，但酒精飲料在人們的熱量攝入中仍發揮著重要作用。如果您喝大量的啤酒或雞尾酒，則可能患有肝病，皮膚老化，脫水，超重甚至抑鬱。可以肯定的是，濫用此類物質不會給您帶來任何好處。
11. 人造甜味劑
許多人認為用人工甜味劑代替精製糖是錯誤的，他們認為這是一種更健康的選擇。它們是錯誤的，這些“食物”可能含有較少的卡路里，但它們由仍會增加患糖尿病，心血管疾病甚至代謝失衡的風險的化學物質組成。