10 vitamínů, které musíte užívat, abyste zůstali ve formě

4. Kyselina listová

Kyselina listová, také známá jako folát, je vitamin B, který je velmi důležitý pro ženy, které jsou těhotné nebo plánují otěhotnět.

Na jedné straně pomáhá předcházet nervovým defektům u rostoucího miminka. Na druhou stranu se ale samozřejmě hodí i netěhotným. Kyselina listová se považuje za látku snižující riziko rakoviny prsu, srdečních chorob a anémie a udržuje vaši mysl i s postupem věku jasnou.

Kyselinu listovou můžete získat i prostřednictvím potravin, jako jsou obohacené snídaňové cereálie, citrusové plody, tmavě zelená zelenina, luštěniny, těstoviny a chléb. Pokud tyto potraviny nekonzumujete pravidelně, pak se určitě není špatné se spolehnout na doplňky. Pokuste se přijmout 400 mikrogramů denně, v případě, že nejste těhotná kojící žena; v opačném případě zvyšte na 600 mikrogramů.