刪除肥肉只需一「跳」就 OK！小紅書爆紅「10分鐘跳繩減肥法」，讓你在不到3個月狂瘦20kg！ ♡

每組間隔休息1分鐘，總時間差不多10分鐘。當每分鐘能到達到120-140次的速度，半小時就能很好地燃燒脂肪，達到減肥的目的。

4️⃣肌肉拉伸

每次跳繩結束一定要充分拉伸鍛煉到的肌肉，放鬆筋膜。 4個動作分別做2組，每組15s。

一個簡單的兒時器材竟然能增大燃脂效率，而且TA還有一個重要的好處那就是不論晴天還是雨天，只要是在家裡的任何一個角落也能何時何地得鏟肉！這麼高效的跳繩減肥法不就好棒棒噠！ ❤️

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