蘋果富含維生素C，並且還能夠頂飽。一個中等大小的蘋果含有21克碳水化合物。蘋果還富含纖維，尤其是蘋果皮，它是最有營養的部分，並且富含抗氧化劑。
6.橙子
一個橙子就能滿足一天所需的維生素C。橙子的升糖指數、碳水化合物（約15克）與熱量都較低。此外，橙子還含有葉酸和鉀，可以幫助恢復正常血壓。除了橙子之外，其他柑橘類水果也是不錯的選擇，比如葡萄柚。
