Najlepsze ćwiczenia, aby pokazać tyłek 10 tego lata

Przeprowadzka z siłowni

Jeśli uważasz, że musisz zabić się na siłowni, aby uzyskać ładny tyłek, mylisz się. Istnieje wiele ćwiczeń, które można zrobić bez wchodzenia na siłownię.

Pierwszym z nich jest chodzenie. Ale trzeba to zrobić w dobrym kroku. I upewnij się, że masz pośladki podczas spaceru.

Nawiasem mówiąc, kontraktowanie pośladków jest czymś, co musisz robić cały czas. To pomoże utwardzić mięśnie i wyeliminować cellulit.

Wspinaj się po schodach

Zapomnij o windzie. Wiemy, że to bardzo wygodne. Ale jeśli idziesz po schodach każdego dnia, wkrótce zauważysz efekty.

Nie tylko wzmocnisz swoje pośladki. Podobnie jak uda i łydki.