Leider gibt es kaum wissenschaftliche Beweise dafür, dass dies der Fall ist. Die Verteilung der Mahlzeiten über den Tag verteilt, kann jedoch verhindern, dass Sie zu hungrig werden und somit zu viel essen. Um deinen Appetit besser zu kontrollieren, ist es eine gute Idee, dies zu tun.
Achte auf die Signale, die dein Körper dir gibt, wenn du hungrig bist, und iss nur dann, wenn dies der Fall ist. Versuchen Sie, nicht aus Angst, Durst oder Langeweile zu essen. Achten Sie auf Ihre tägliche Ernährung und begrenzen Sie Snacks mit viel Zucker und Fett.
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