I migliori esercizi per mostrare un ass 10 questa estate

Trasferirsi dalla palestra

Se pensi di dover ucciderti in palestra per avere un bel astino, ti sbagli. Ci sono molti esercizi che puoi fare senza salire in palestra.

Il primo di loro è camminare. Ma devi farlo in un buon passo. E assicurati di prendere le nachere mentre cammini.

A proposito, contrarre i glutei è qualcosa che devi fare tutto il tempo. Aiuterà indurire i muscoli ed eliminare la cellulite.

Salire le scale

Dimentica l’ascensore. Sappiamo che è molto comodo. Ma se si cammina su per le scale ogni giorno si noterà gli effetti molto presto.

Non ti rafforzi solo le nachere. Così sono le cosce e i polpacci.