8 potravin začlenit do svého jídelníčku pro dokonalou pleť

Potraviny bohaté na lycopopenos, jako jsou rajčata

Rajčata jsou ovoce bohaté na lykopy, druh karotenoidu a jako takový přispívá k péči o pleť, vzhledem k výše uvedeným výhodám těchto fyllonutrientů.

Na druhou stranu, některé studie se zaměřily na konkrétní působení lykopy na kůži, což naznačuje, že se vyhnout drsnosti a drsnosti tohoto.

Výzkum publikovaný v roce 2010 zjistil, že antioxidační aktivita lykopenu ošetřené kůže byla až 10 krát vyšší než neošetřené kůže.

Meloun a papája jsou potraviny také bohaté na tyto karoteny.

 

Potraviny bohaté na zinek, jako jsou dýňová semena

Nedostatek zinku ve stravě může vést k mírné nebo dokonce těžké dermatitidě.

Tento minerál hraje důležitou roli v regeneračním procesu pokožky při řízení enzymů a bílkovin potřebných k jeho provedení. Přítomnost zinku při hojení ran a pro snížení zánětu kůže je zvláště pozoruhodná.

Potraviny bohaté na tento minerál jsou dýňová semena, játra, ústřice a v menším poměru mandle a lískové ořechy.