瘦身很费劲儿，复胖根本就是眨眼间、弹指间就发生的灾难…除了需要管住嘴、迈开腿，想要减肥效果显著并且持久，那你绝对要改掉以下这些让你掉入「不断复胖恶性循环」的大坏蛋！
1、早餐食用「精制淀粉」
澱粉是我們身體能量來源之一，攝取不足會導致身體能量差、缺乏體力和飽足感，進而導致代謝不好，反而更難瘦下來～真正在減肥時候需要避免食用的是「精製澱粉」，它們會讓身體的消化和吸收能力加速，吃完後很快會在產生飢餓感，下一餐便會不小心攝取太多熱量導致脂肪囤積體內，所以想減肥就必須和它Say No！
然而早餐時間上班族、學生族們為了方便，通常都會選擇吃「精製澱粉」製成的麵包。為了不要掉入不斷复胖、減肥沒效果的深淵，可以選擇在早餐時食用全麥麵包代替普通麵包，雖然口感上比較不好吃，但為了享「瘦」必須管好嘴和胃喲～
2、經常遲睡、睡眠不足