小紅書近30萬點贊收藏！超有效10分鐘跟練速減腰部贅肉，告別游泳圈練成穿衣顯瘦「沙漏腰」

完成後換一側重複相同的姿勢和動作，右腿伸直向上踢，同一時間雙手向下壓，堅持做30秒左右～

動作（四）左側下壓、右側下壓：右手舉起輕放在耳邊，身體往左側下壓，幅度無需太大，感受到側腰有明顯拉伸感即可，堅持做30秒左右～

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