Conoce estos 20 alimentos ricos en magnesio para prevenir enfermedades del corazón




El magnesio es uno de los minerales más versátiles y esenciales que nuestro cuerpo necesita para el funcionamiento saludable de las células, tejidos y músculos. Este mineral es esencial para más de 300 reacciones químicas que incluyen el metabolismo, la producción de ácido nucleico y proteínas y el mantenimiento de un corazón sano. De hecho, la deficiencia de magnesio podría aumentar el riesgo de ataques cardíacos en un 53% de acuerdo con este estudio.




Los niveles saludables de magnesio se mantienen mejor gracias a los alimentos orgánicos naturales. Concéntrate en crear una dieta saludable y equilibrada para asegurar una ingesta suficiente y reducir la ingesta de azúcar y sal. Aunque los suplementos dietéticos están disponibles, depender de ellos para asegurar niveles adecuados es ineficaz si la dieta es deficiente. Aunque la ingesta diaria recomendada (CDR) de magnesio es de entre 300 y 400 mg al día, y los estudios han demostrado que con 100 mg adicionales al día, puede mejorar la salud del corazón y prevenir las enfermedades cardíacas, para lograr una dieta bien equilibrada, recuerde añadir estos 20 alimentos ricos en magnesio en la siguiente página para la salud cardiovascular.


8 alimentos que te ayudarán a dejar de fumar

Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si comes jengibre todos los días